Brandos egzaminai ar pagrindinio ugdymo pasiekimų patikrinimas – neišvengiama mokinių gyvenimo dalis. Tik vieniems mintis apie artėjančius brandos egzaminus / patikrinimą tesukelia nemalonumo jausmą, o kitiems –labai didelį stresą. Deja, dažnai aplinka (tėvai, mokykla) individualų mokinių suvokimą gali tik sustiprinti ar paaštrinti.

Kiekvieno asmens streso „slenkstis“ yra skirtingas. Vieni stresą išgyvena lengvai, kitiems jis sukelia rimtų psichologinių problemų. Būdingiausi streso požymiai – nemiga, dirglumas, nesugebėjimas susikaupti, beviltiškumas, žemas savęs vertinimas. Jautrūs žmonės gali prarasti psichologinę pusiausvyrą, ir tai paprastai atsiliepia tiek jų rezultatams, tiek savijautai ir elgesiui…

Balandžio 19 dieną visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Jolanta Garbotovič  „Medeinos“ gimnazijos  abiturientams skaitė paskaitėlę apie stresą, patiriamą prieš egzaminus. Mokiniai išsiaiškino, kas svarbu ruošiantis egzaminams. Kiekvienas gavo po lankstinuką „Kaip įveikti egzaminų stresą?“

                      Specialistai pataria…

Egzaminų dieną sočiai papusryčiauti, pasilikti laiko nuvykti į egzaminą, nepamiršti asmens dokumento, atsarginio rašiklio, pieštuko, servetėlių.

Jei belaukiant egzamino apima ypatingas jaudulys, reikia bandyti kvėpuoti giliai ir lėtai.

Egzamino metu atidžiai perskaityti užduotis ir suplanuoti laiką kiekvienam klausimui atsakyti. Pradėtina nuo žinomų klausimų, „užstrigus“ prie vieno klausimo, reikėtų žiūrėti tolesnį, o prie nežinomo grįžti vėliau.

Privalu pasilikti laiko atsakymams pa(si)tikrinti.

SĖKMĖS!

Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Jolanta Garbotovič